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Lo que sigue es una lista de técnicas que puede utilizar para ayudar a su gestión de todas las ansiedades del día, las tensiones y miedos:
* Cuando se enfrenta a una tarea actual o próxima que sobrepasa con mucho de la ansiedad, dividir la tarea en una serie de pasos más pequeños. Completa cada una de la más pequeña de las tareas a la vez. La realización de estos trabajos de menor entidad hará que la tensión sea más manejable y aumenta sus posibilidades de éxito.
* A veces nos estresamos cuando todo ocurre al mismo tiempo. Cuando esto sucede, tomar una respiración profunda y tratar de encontrar algo que hacer durante unos minutos para obtener su mente del problema. Obtener un poco de aire fresco, escuchar música, o hacer una actividad que le dará una nueva perspectiva sobre las cosas.
* A veces nos encontramos con una situación de miedo que nos lleva todo el malestar. Al encontrarse con estos eventos, recuerde siempre que para obtener todos los hechos de la situación dada. La recopilación de los hechos puede evitar que depender de suposiciones exageradas y temerosos. Al centrarse en los hechos, usted puede confiar en lo que es realidad y qué no lo es.
* En el trato con sus ansiedades, aprender a tomar un día a la vez. Si bien las consecuencias de un miedo en particular puede parecer real, por lo general hay otros factores que no pueden preverse y puede afectar a los resultados de cualquier situación.
* A veces, puede encontrarse con un pensamiento temeroso de que puede ser difícil de manejar. Cuando esto sucede, visualice una señal de stop de color rojo, que puede servir como un recordatorio para dejar de pensar en ese pensamiento. Independientemente de cómo el pensamiento de miedo puede ser, no pensar en ello.
Administración de los miedos y ansiedades toma práctica. Con el tiempo, se vuelven más capaces de lidiar con sus problemas de estrés.
A pesar de lo difícil que puede ser a manejar sus temores y ansiedades, las respuestas están por ahí, si usted busca lo suficiente.
Fuente: Stanley Popovich-un laico Guía para la Gestión de miedo
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