La celulitis son los golpes y las mujeres feas protuberancias encontrar en sus muslos, brazos, estómago y glúteos a medida que crecen older.Cellulite puede ocurrir en mujeres delgadas y las mujeres que pueden llevar a una algunos extras denominador común pounds.The es que ocurre principalmente en las mujeres
A medida que envejecemos nuestras vidas cada vez más agitada y tendemos a ignorar un estilo de vida saludable con el fin de cuidar de la gente alrededor de us.Many mujeres han encontrado que la incorporación de ejercicios de la celulitis en su rutina diaria puede ayudar a reducir la aparición de estas protuberancias.
, aunque el ejercicio no se libra del problema que se reduce la aparición de la tonificación y el fortalecimiento del músculo por debajo de la skin.These ejercicios también, potencialmente, también disminuyen los depósitos de grasa. Otros beneficios del entrenamiento de fuerza son la prevención de la osteoporosis (otro tema que afecta a más mujeres que hombres), mejorando la circulación y disminuir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
No importa cuál sea la causa o la forma de su desarrollo, si tienen que es probable que desee deshacerse de las mujeres it.American gastan millones de dólares cada año en diversos productos y tratamientos, tanto en casa como en el consultorio del médico, para deshacerse de estos hoyuelos y la piel en busca de queso cottage en el muslo, piernas , brazos, glúteos y el estómago.
A continuación se presentan algunos ejercicios celulitis punto que se puede utilizar para ayudarle a reducir la apariencia de la celulitis en las nalgas, los muslos, el estómago y los brazos. La investigación ha demostrado que la celulitis ejercicios que se hacen en el gimnasio son más capaces de aislar el muscles.These necesario se puede hacer en casa, pero ver su postura y su forma estrecha para que aislar el muscles.Also proceda, se extiende después de los ejercicios para aumentar la la efectividad del entrenamiento.
1. Acostado sobre su lado hacer 10 repeticiones de cada uno y luego cambiar de bando:
a. Trae las rodillas hacia delante, las caderas deben estar en un ángulo de 90 grados. Estire la pierna superior hacia fuera delante de usted, usted debe mantener la posición de la cadera de 90 grados. Levante la pierna de arriba lentamente hasta alrededor de 3 pies de la tierra y luego baje.
b. Estire las piernas, su cuerpo debe estar en línea recta. Incline la cadera hacia adelante un poco. Levante la pierna de arriba alrededor de 3 pies de la tierra y luego baje.
c. Posición de la pierna de arriba en frente de usted en el suelo. Mueva la pierna de abajo un poco hacia adelante. Levante la pierna de abajo ocho a doce pulgadas de la tierra y hacia abajo.
2. La pierna sentado rizos seguido por stretch.This tendón de la corva sentado aumentará la fuerza muscular en los isquiotibiales de la areaback thighs.Keep la espalda recta y apoyada en el respaldo de la máquina o una silla, si se hace en casa.
3. Extensiones de la pierna seguido de pie estiramiento del cuádriceps será mejorar su fuerza de cuatro y los músculos debajo de la piel de la parte superior no thighs.Do punto de sus dedos del pie y el apoyo de los pesos o la banda en sus tobillos.
4. Aducción de la cadera ejercicio trabaja los músculos de la cara interna del muslo y baja muscles.Start abdominal con 10-15 repeticiones seguido de un tramo en la ingle.
5. Abducción de la cadera es lo opuesto de los músculos de la cara externa del muslo adductionworking y baja del abdomen musculature.Do 10 15 repeticiones seguidas de estiramientos de los músculos del muslo externo.
6.El prensa de piernas trabaja los glúteos, muslos, tendones y músculos de la pantorrilla . No 10-15 repeticiones y al final de la elaboración de las rodillas hacia el pecho y estirar la espalda baja.
No te olvides de calentar antes de los entrenamientos de la celulitis ejercicio e incluir una porción cardiovascular al ejercicio. La combinación de estiramientos y el entrenamiento de fuerza ayuda a reducir la apariencia de la celulitis en las piernas, brazos, estómago y 'buttocks.You estará de salir a la playa y el uso de los pantalones cortos y camisetas sin mangas, una vez más antes de que usted lo sepa!
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