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¿Cuánto sabes acerca de las verduras? Hay mucho de la nutrición dentro de un vegetal y la adición de verduras a su dieta no sólo es agradable a mamá, su agradable a las defensas de su cuerpo también.
Todos sabemos que comer verduras de hoja verde es algo que se supone que hacer, pero ¿sabemos por qué? Las acelgas, la col rizada, espinacas y las acelgas son algunos de los mejores vegetales para impulsar su nutrición. Verduras de hoja verde contienen calcio, hierro, potasio y vitamina C. El brócoli y las coles de Bruselas también le dan la misma cantidad de nutrientes como las verduras de hoja verde.
La vitamina K se encuentra en los espárragos, lechuga escarola y lechuga romana.
Si desea obtener la cantidad de un día completo de vitamina C en un vegetal, comer pimientos rojos. Ellos son el único vegetal que contiene un valor de un día completo de la vitamina C.
Otro vegetal que es una buena fuente de vitamina K es la coliflor, coles y pimientos verdes. Cada una contiene todo un día la mitad de la vitamina K y vitamina C.
Se puede encontrar la fibra y foliar en el aguacate, la chirivía y los guisantes.
Una papa al horno con la piel contiene fibra y hierro.
Usted puede aumentar su ingesta diaria de vitamina C y vitamina K por el consumo de lechuga, apio, nabos y rábanos en una ensalada. La combinación es realmente saludable comer
Otro vegetal saludable es la calabaza amarilla, ya que contiene 5% de la cantidad diaria recomendada de un día de carotenoides, vitamina C, fibra, y también la vitamina K.
Todos los los vegetales contienen fitoquímicos valiosos. Los fitoquímicos son sustancias químicas encontradas en plantas y no son nutritivos químicos de las plantas que tienen propiedades preventivas de protección y las enfermedades. Los investigadores creen que los fitoquímicos pueden ayudar a prevenir el cáncer.
¿Sabía usted que comer verduras podría ayudar a perder peso? Es cierto, comer verduras puede ayudar a controlar su peso. Las verduras son bajas en grasas y baja en calorías. Son una buena fuente de fibra dietética y le puede dar un montón de energía. El alto contenido de fibra de los vegetales significa que usted se llena por lo que comer menos de otros alimentos que podrían ser más altos en calorías.
Las razones por las verduras, ayudan a bajar de peso se debe a que son bajos en grasa, son bajo en calorías, bajos en sodio por lo que retienen menos agua, y que se llenan rápidamente, debido a alto contenido de fibra. Tienen un alto contenido nutricional por lo que aumentar su vitalidad.
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